久違的出遊、連三天噴藥、腳跟痛爆發的那一週

這三天跟朋友一起跑步、一起玩，真的超快樂。
應該說……我好久沒出去了。
從 10 月開始就一直是：

  • 兩天消防勤務
  • 兩天務農（噴藥、巡田、整理）

一直到最近才終於看到地瓜慢慢長大，有種「快解脫了」的感覺（？）

也因為這次終於去外面住一天，
整個人心情大解放，
結果就……三天沒打部落格 XDD

Day 5｜入住尖山埤．跑步挑戰瞬間拋到腦後

早上跟爸爸噴農藥，
老婆在家做蛋糕。
下午直接殺去尖山埤準備隔天的 3KM 活動。

結果挑戰直接 拋！到！腦！後！
喝酒、燒烤、聊天，全都來一輪。
完全樸實無華又快樂的一天。

Day 6｜3KM 快走、錢櫃 HAPPy、五音不全也能很快樂

一早和老婆、朋友們一起去跑步。
雖然說是跑步……
但 50 分鐘走完 3KM，
大家應該知道我們到底有多快樂 😂

然後就是錢櫃 Happy time。
朋友們都超會唱歌，
只有我這個五音不全的在那邊亂唱維持分母 XDD

Day 7｜整天噴農藥、累到沒跑步

早上噴農藥 → 中午載朋友回家 → 下午繼續噴農藥。
累癱，完全沒跑步。

Day 8｜左腳跟痛出現！跑步要暫停了 QQ

早上一樣繼續幫爸爸噴農藥。
最近真的好多要噴。

但今天開始發現：
左後腳跟會痛！
應該是連日走路＋跑步累積的疲勞。

所以短期內跑步可能要改「快走」，
等腳好一點再慢慢補回里程。

另外最近發現痞客邦不能留言…
有人知道怎麼回事嗎？
希望不是我帳號被風紀委員扣分 XD

🟦 12 月挑戰目標進度

1. 戒含糖飲料（→ 升級成減肥計畫）

今天吃了：

  • 早餐：蛋餅
  • 加餐：小杯無糖冰豆漿＋無醬鮪魚蛋吐司
  • 午餐：小乾麵＋魚丸湯

吃完就繼續上工，算滿乾淨的一天。

🔥 今天熱量總計（估算）：

食物 估計熱量
蛋餅（一般份量） 約 350 kcal
無糖冰豆漿（小杯） 約 80 kcal
鮪魚蛋吐司（無醬） 約 350 kcal
小乾麵 約 400 kcal
魚丸湯 約 120 kcal

📌 今日到中午總熱量：約 1300 kcal

2. 一個月跑滿 110 KM（Nike 計算）

Day 6 跑了：3.08 KM
目前累積：20.7 KM

腳痛真的很煞風景，
但健康更重要，
你先休息幾天是對的。

📸 12 月走路步數紀錄：96,827 步（到 12/7）

3. 戒滑手機

放長假反而更愛滑 XD
不過你至少有察覺、也願意調整，這已經很好。

 

​​​​​​​我在想是不是該改成隔天寫今天的文章，不然太早寫好像有點不晚整~