灰塵夫婦

昨天（11/30）才剛跑完台南南科的秋季半馬，這次真的跑得超輕鬆，最後成績 2 小時 50 分。
沿路跟著朋友一路吃喝補給，把補給站當作美食市集一樣逛，真的超級開心。

但回頭一看相簿……
怎麼全都是自拍？！
風景沒拍、補給站食物也沒拍，認真覺得自己這次「紀錄者」職責沒有盡到（笑）

想想也真的很久沒有寫部落格了。
以前常常跟老婆到處旅遊、拍照、寫心得；但最近的生活就是典型的「兩點一線」，忙完就只想休息，完全沒有精力整理照片或寫文章。

所以這個月開始，我想把部落格重新定位成 「記錄生活的小地方」——自由、隨興，但確實在過生活。

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🟦 12 月挑戰目標

1.戒含糖飲料

手搖飲先暫時說再見，為身體減壓。

2.一個月跑滿 100KM（以 Nike 計算）
算起來一天大概 3K，就慢慢累積。

3.戒滑手機＋戒色
想減少短影音帶來的多巴胺轟炸，找回專注感和自己的節奏。

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🟧 Day 1：賽後恢復 —— 3KM Walk 完成！

今天身體還有一點半馬後的僵，腿也微微緊，
所以我做了第一天的「恢復行動」——走了 3KM 的恢復走路！

時間 36:34、距離剛好 3 公里，
配速大概 12'11''，
是一個舒服、慢慢走、邊放鬆邊聽音樂的狀態。

沒有逼自己跑，就是讓身體把酸感代謝掉。
之前都會在賽後幾天完全不動，但這次想讓自己更規律一點，把運動變成生活的一部分。

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12 月挑戰 Day 1 結束！
第一天就是新的開始，希望未來 30 天可以慢慢調整狀態，也找回寫作和生活的節奏。

明天繼續努力 🫶