🟦 12 月挑戰目標進度

1. 戒含糖飲料

突然想到 12/5 要跟朋友出去玩、喝酒，
結果我這邊還在戒含糖飲料……
這樣是不是算「作弊」呢？
但想想人生就是要彈性，先放過自己兩天吧 XD

2. 一個月跑滿 100KM（Nike 計算）

今天跑了 3.12 KM
目前累積：6.1 KM

跑步機跟 Nike App 數據還是對不太起來，
最後我決定乾脆自己手動編輯公里數 XD
（跑者自主精神）

📸 今日跑步紀錄：

3. 戒滑手機＋戒色

今天明顯少划短影音，
多出來的時間反而讓我一直想找老婆聊天，
覺得她最近對我特別親切（笑）

但偶爾還是會打開 YouTube 看些多巴胺影片，
希望這個習慣能慢慢改善。

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🟧 Day 2｜生活紀錄

昨天晚上出勤兩件夜間救護：

第一件 00:00

第二件 04:00

也許是因為前一天太無聊，
我竟然 9 點就睡著了，
所以夜間出勤反而沒有想像中累。

今天一早雖然能感覺到疲憊，
但身體整體還算能負荷。

早上 8 點照例做了一段恢復訓練，
在跑步機上跑到接近 8 分速，
慢慢找回身體節奏。

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🟩 這週開始長假！

明天開始放 7 天長假。
而 12/5、12/6 我決定讓自己 自由喝飲料＋喝酒兩天，
畢竟朋友的局、生活中的享受，也不能硬戒。

但人生要快樂，也要負責——
所以我把懲罰改成：

👉 多跑 10 KM

算是給自己一個小提醒：
想爽，後面要補回來。

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Day 2 完成！
今天是「夜勤後的堅持＋訓練＋心理調整」的一天。
期待明天 Day 3，繼續把習慣慢慢建立起來。